Pemetaan Materi PAS Penjasorkes Kelas 7 Kurikulum 2013

PEMETAAN MATERI

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KELAS VII (KURIKULUM 2013)

SEMESTER    : 1

PERMAINAN BOLA BESAR
SEPAK BOLA	a Pengertian dan Asal usul permainan sepakbola
	a Menendangdengan kaki bagiandalam, punggung kaki
	a Menahan bola yangbergulirdengan kaki bagiandalam.
	a Menggiring bola dengan kaki bagian dalam dan luar.
	a Bermainsederhana
BOLA VOLI	a Pengertian dan Asal usul permainan bolavoli
	a Passingbawah
	a Servisbawah
	a Bermainsederhana
BASKET	a Pengertian dan Asal usul permainan bolabasket
	a Cara memegang bola dengan dua tangan
	a Melempar/ mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada( chest pass),danataskepala
	a Menangkap bola
	a Menggiring bola
PERMAINAN BOLA KECIL
KASTI	a Pengertian permaianan kasti
	a Melambungkan bola
	a Melempar bola ke berbagai arah dan  kecepatan : a.       Melempar bola lurus/ mendatar b.      Melempar bola melambung c.       Melempar bola rendah d.      Melempar bola menggelundung
	a Menangkap bola dariberbagaiarahdankecepatan : a.       Menangkap bola mendatar b.      Menangkap bola melambung
	a Memukulobyek yang dilambungkan/dilemparkandariberbagaiarahdanjarak : a.       Memukullurusmendatar b.      Memukuljauh melambung tinggi
	a Bermainsederhana
ATLETIK Pengertian dan Asal usul atletik
JALAN CEPAT	a Sejarah Jalan cepat
	a Perbedaan antara jalan cepat dan lari
	a Start jalan cepat
	a Prinsip dasar jalan cepat
	a Finish
LARI JARAK PENDEK	a Start  jongkok
	a Tekniklarijarakpendek
	a Teknikmemasukigaris finish
	a Gerakankeseluruhan
BELA DIRI
PENCAK SILAT	a Polapembentukansikap : a.       Sikapberdiri b.      Sikapjongkok, duduk danberbaring c.       Sikappasang
	a Polapembentukangerak : a.       Arah b.      Langkah
	a Teknikpembelaan : a.       Elakan b.      Tangkisan
	a Serangan
	a Tekniksapuan
	a Teknikdengkulan
SENAM LANTAI
GULING DEPAN	a Sikapawaljongkok a Sikapawalberdiri
	a Sikappelaksanaan / gerakan
	a Sikapakhir
GULING BELAKANG	a Sikapawal
	a Sikappelaksanaan / gerakan
	a Sikapakhir
GULING LENTING	a Sikap awal
	a Sikap pelaksanan
	a Sikap akhir
AKTIVITAS GERAK BERIRAMA	a Gerakanlangkah kaki : a.       Langkah biasa b.      Langkah rapat c.       Langkah keseimbangan d.      Langkah depan e.       Langkah silang
	a Gerakan ayunan lengan : a.       Ayunan satu lengan depan belakang b.      Ayunan satu lengan ke samping c.       Ayunan satu lengan ke samping bersama dengan memindahkan berat badan d.      Ayunan dua lengan depan belakang e.       Ayunan dua lengan silang depan di muka badan
	Variasi langkah kaki dan ayunan lengan
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI	a Pengertian Kebugaran jasmani a Manfaat  aktivitas kebugaran jasmani
	a LatihanKekuatan : a.       Latihankekuatanototperut b.      Latihankekuatanototkedualengan c.       Latihankekuatanototpunggung d.      Latihan kekuatan otot tungkai
	a Latihandayatahanotot : a.       Latihandayatahanototlengandanbahu b.      Latihandayatahanotottungkai
	a Latihandayatahanaerobik: a.       Interval training dengan jarak menengah b.      Intrval training dengan jarak pendek
	a Latihankelenturan : a.       Pereganganstatis b.      Peregangandinamis
	a Teslaricepat 50 meter
AKTIVITAS AIR
RENANG GAYA DADA	a Latihangerakanmeluncur
	a Latihangerakantungkai
	a Latihangerakanlengan
	a Latihanpengambilannafas
	a Latihankoordinasigerakantungkai, lengan, pengambilannafas
PERKEMBANGAN TUBUH REMAJA .	a Perkembangan jasmani
	a Pertumbuhan, perkembangan,kebutuhan serta faktor- faktor yang mempengaruhi anak usia sekolah
	a Ciri-ciri anak sehat dan tanda-tanda gangguan kesehatan
	a Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan
	a Pola-pola hidup sehat

PEMETAAN MATERI

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KELAS VII

SEMESTER    : 1I

PERMAINAN BOLA BESAR
SEPAK BOLA	a Menendangdenganpunggung kaki bagian luar
	a Menahandengankurakura kaki
	a Menggiringdenganpunggung kaki
	a Bermainsederhana
BOLA VOLI	a Bentuk – bentuk aktivitas pembelajaran passing bawah
	a Servis bawah
	a Bermainsederhana
BASKET	a Melempar dengan : a.       Bola pantulan b.      Bola dari bawah
	a Menangkap bola
	a  Menggiring bola
	a  Bermain dengan variasi dan kombinasi
PERMAINAN KECIL
BULU TANGKIS	a Pengertian Asal- usul  Permainan bulutangkis
	a Perlenkapan dan Lapangan bulutangkis
	a Cara memegangraket
	a Pukulanpermainanbulutangkis : a.       Teknikpukulanservis b.      Teknikpukulan lob
	a Bermainsederhana
PERMAINAN TENIS MEJA	a Pengertian Asal usul permainan tenismeja
	a Perlengkapan dan Lapangan tenismeja
	a Teknikmemegang bet : a.       Berjabattangan b.      Tangkaipena
	a Tekniksiapsedia
	a Teknikgerakan kaki
	a Teknikpukulan : a.       Pukulan push b.      Pukulan drive
ATLETIK
LOMPAT JAUH	a Teknikdasarlompatjauh : a.       Awalan (ancang-lancang) b.      Tumpuan / tolakan c.       Melayang di udara d.      Sikapmendarat

TOLAK PELURU	a Tolakpeluruawalanmenyamping
	a Tekniktolakpeluru : a.       Cara memegangpeluru b.      Sikapbadansaatakanmenolak c.       Cara menolakkanpeluru d.      Sikapbadansetelahmenolakkanpeluru
	a Gerakankeseluruhan
BELA DIRI
PENCAK SILAT	a Guntingan
	a Bentuk-bentukpembelajarankombinasi : a.       Menguncilawandariluartangan b.      Menguncilawandaridalamtangan c.       Menguncilawandenganmenahanserangansikulawanpadawaktuberputardanmenyikut d.      Menahansikulawan di ataspendek e.       Menjatuhkanlawandenganmengambil kaki bagianluar f.       Menjatuhkanlawandenagnmengambil kaki bagiandalam
SENAM LANTAI
GULING DEPAN,BELAKANG,DAN LENTING	a Rangkaian gerakan guling depan dan belakang
	a Rangkaian gerakan guling belakang guling lenting
	a Rangkaian guling depan dan guling lenting
AKTIVITAS GERAK BERIRAMA	a Kombinasi Gerakan langkah kaki danayunanlengan : a.       Ayunansatulengandepanbelakang b.      Ayunandualengankesamping c.       Ayunanlengansilang dan rentang di muka badan d.      Ayunanlenganmelingkar di atas kepala e.       Ayunansatulengan horisontal ke kiri dan ke kanan f.       Ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan g.       Ayunan dua lengan setinggi bahu h.      Ayunan satu lengan ke kanan dan kiri secara bergantian
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI	a Fungsi tes kebugaran jasmani
	a Tes Angkat Tubuh (30 detik untuk  putri dan 6o detik untuk putra)
	a Tes Baring Duduk 60 detik
	a TesLoncat Tegak
	a Tes lari Jauh ( 800 meter untuk putri dan 1000 meter untuk putra)
AKTIVITAS AIR
RENANG GAYA DADA	a Latihangerakkan meluncur
	a Latihangerakkan tungkai
	a Latihangerakkan lengan
	a Latihanpengambilannafas
	a Latihankoordinasigerakkan tungkai, lengan, pengambilannafas
POLA MAKAN SEHAT,BERGIZI DAN SEIMBANG	a Hubungan antara makanan dan kesehatan
	a Pengertian tentang makanan sehat
	a Penertian tentang gizi salah
	a Usaha-usaha perbaikan gizi yang telah di lakukan di Indonesia
	a Pengaruh gizi makanan